最近，社交平台上流传着一种新奇的减肥方法——‘补钾减肥’，吸引了众多网友的关注与尝试。在小红书等平台，相关关键词的搜索中赫然可见‘一天掉两斤’、‘三倍快速减重’等惊人言辞，令人不由得好奇，这种方法真的有效吗？
谈及此，南京同仁医院营养科主任渠慎强指出，减肥绝非单靠某一种营养素就能实现，核心在于热量的消耗要大于摄入。他表示，钾作为一种重要的电解质，虽有助于维持体内酸碱平衡与细胞的水分，但补钾并不能直接引导体重下降。相反，加拿大神经科学家曾研究表明，钾确实具有一定的利尿作用，可以促进体内钠的排出，导致短时间内体重的减少，这种掉秤现象更多是由于水分流失，而非脂肪的消耗。
减重的真正目的在于降低体内多余脂肪，从而防止与肥胖相关的疾病。渠主任强调，虽然补充钾有助于优化饮食结构，但健康减重还需要均衡的饮食与适量的运动。他建议，想要减重的人应优先选择高纤维食物，因为这类食品更能提供强烈的饱腹感，帮助降低整体热量摄入，同时也维持肠道健康，提高脂肪的新陈代谢。
此外，关于‘补钾过度’的讨论近年来也引发了人们的关注。渠主任提醒，钾在体内的摄取需适量，过多或过少都会影响健康。对于健康个体而言，通过食物摄入的钾量一般不会造成显著问题。相反，高强度的排汗、排尿或呕吐腹泻等情况可能会导致钾的流失，这时补钾极为重要，但建议根据医生指导进行。
需要特别注意的是，肾脏功能受损的人群对钾的摄入需格外谨慎，因其肾功能下降会导致钾的排泄困难，存在严重健康风险，必须在专业人士的指导下严格控制钾的摄入量。总之，补钾并不是减肥的万灵药，在追求健康体重的过程中，合理的饮食与规律的运动才是长久之计。返回搜狐，查看更多